我們建議著重於飲食調節身體  以下為五種應多補充的食品

1. 堅果及籽類 – 富含維生素B、鋅和必需脂肪酸，而籽類食品能夠以較少的熱量提供大量的營養，其中包括：維生素E、鋅、硒和維生素B群，這些營養物質的缺乏都與脫髮有關。除了能促使生髮，對身體還有諸多益處，包括減少炎症

2. 雞蛋 – 蛋白質和生物素(Biotin)，也就是維生素H的重要來源，這兩種營養物質可以促進頭髮生長。攝入足夠的蛋白質對頭髮的生長很重要，因為毛囊主要由蛋白質組成，飲食中缺乏蛋白質會導致脫髮。雞蛋也是鋅、硒和其他頭髮健康營養的重要來源之一

4. 莓類 – 果莓類的水果中富含有益的化合物和維他命C，維他命可以C產生豐富的膠原蛋白，為其中一種蛋白質，有助於增強頭髮健康，防止頭髮變脆弱和易斷，維生素C幫助以更佳效果吸收鐵，改善由於鐵含量過低而引致的脫髮。莓果更能促進頭髮生長，亦具強效抗氧化功能。當中的抗氧化劑可以幫助保護毛囊，免受自由基這種自然存在於人體和環境中的有害分子對人體帶來的傷害

5. 牛油果 –  不少人喜愛食用牛油果，卻不知道牛油果的營養成份極高，牛油果富含維他命E，可促進頭髮生長。 維他命E是一種抗氧化劑，可通過中和自由基幫助抵抗氧化。而且牛油果是人體必需不飽和脂肪酸的重要來源，因為這些脂肪不能自然在體內產生，需要透過食物獲得，亦是細胞中必需的組成部分。